A día de hoy, el levantamiento de pesas se trata de una de las modalidades de competición y de entrenamiento más populares.
Es por ello que muchas personas deciden, montarse gimnasios en sus propias casa o pasar mucho tiempo en gimnasios. Es por ello que los accesorios relacionados con el levantamiento de pesas cobran tanta importancia.
Uno de los accesorios o herramientas más importantes, se trata del cinturón de entrenamiento puesto que aumenta tu potencia a la hora de levantar pesos.
¿Quieres aumentar tu potencia a la hora de levantar peso? Sigue leyendo y aprende todos los secretos que esconden los cinturones de gimnasio.
Los Cinturones de Gimnasio más vendidos en 2023
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Beneficios de los Cinturones Lumbares
Estos cinturones fitness son ideales para incrementar la presión intraabdominal, esto producirá los siguientes beneficios:
- Prevención de lesiones: al ayudarnos a activar toda la faja lumbar, hace que la mantengamos firme y activa.
- Incremento de intensidad en rutinas: podrás elevar el peso en tus rutinas, ya que la correcta colocación de tu cuerpo, ayudará a ello.
- Ganar masa muscular: al poder realizar mayores cargas, dada la seguridad que ganas, estimularás el crecimiento muscular.
Los accesorios de entrenamiento son altamente beneficiosos cuando se usan en las condiciones necesarias, como no podía ser diferente los cinturones de gimnasio también aportarán muchos beneficios.
En primer lugar, el cinturón al proteger la zona abdominal evita que se produzca sobreesfuerzos, y con ello lesiones, al levantar pesos elevados, sobre todo si se trata de pesos por encima de tu entrenamiento y con ello que tu cuerpo puede aguantar.
La compresión de esta zona abdominal, al mismo tiempo, te ayuda a proteger también la columna vertebral al crear una protección usando los músculos comprimidos como protección.
Aunque suene un poco extraño, el cinturón de entrenamiento disminuye la compresión en la columna vertebral ya que estabiliza el tren superior.
A nivel de pensamiento, el saber que tienes el apoyo del cinturón de entrenamiento te ayuda a levantar más peso ya que puedes concentrarte más en el ejercicio en cuestión.
Esto actúa como una red de seguridad, y como en cualquier ejercicio un aumento en la confianza te ayuda a obtener mejores resultados aunque trabajes a intensidades mayores de levantamiento de peso.
Si sufres demasiado, cada vez que levantas pesadas cargas con tu barra olímpica, los cinturones de gimnasio son tu solución. Estos cinturones de entrenamiento, van a proporcionarte la estabilidad en tu zona media baja que necesitas, para llevar tus entrenos a un punto más de intensidad.
¿Qué es un cinturón fitness?
Es un elemento cuya función no es activa, es pasiva nos recuerda que al respirar debemos empujar con nuestro abdomen el cinturón, lo que como consecuencia hará que tus lumbares tomen la posición correcta para soportar el esfuerzo.
Por lo tanto no tienes que ver este elemento del gimnasio como un elemento que por usarlo automáticamente te aportará beneficios. Si que te los aportará al ponerlo y usarlo correctamente, al recordarnos de activar nuestra zona media baja en nuestras cargas.
Debes tener en cuenta de no apretarlo en demasiado. Si no dejas hueco para que tu diafragma baje, y tu pared abdominal se ensanche, no podrás colocar correctamente tus lumbares.
Un sencillo truco para saber si lo has puesto correctamente es cuando cierres el cinturón, te deben caber los dedos de tu mano, y al respirar debes notar presión fuerte de los abdominales, sobre estos dedos.
Materiales del cinturón de gimnasio
Los materiales de los que están hechos los accesorios son muy importantes, es por ello que cuando adquieres cualquiera de estos productos es recomendable que te fijes en ellos.
La importancia de los materiales radica en las propiedades de estos, puesto que pueden cambiar ligeramente el funcionamiento del accesorio, al igual que también cambia su mantenimiento.
Dentro del mundo de los cinturones de gimnasio encontramos dos categorías, los cinturones de nylon y los cinturones de cuero.
Por un lado, los cinturones de cuero, se tratan de cinturones más rígidos, proporcionando más apoyo en los abdominales.
Para personas que tengan la piel más sensible, esto puede ser un gran impedimento, puesto que los cinturones llegan a tener un tacto muy duro sobre la piel.
Los cinturones de nylon, por otro lado, se tratan de unos cinturones más blando o flexibles, no obstante, estos no te proporcionarán la misma estabilidad que los cinturones de cuero.
No obstante, puede resultar bastante menos molesto para la piel, para personas que tengan la piel más sensible.
La elección será tuya, prueba entre distintos cinturones y modelos de diferentes materiales, y ver cuál es que mejor te va y te resulta mejor mientras estás trabajando con él.
Precauciones al usar cinturones de entrenamiento
Como te acabo de demostrar, existen muchas ventajas al usar cinturones de entrenamiento si estás entrenando en levantamiento de peso, sobre todo si estás levantando elevadas cargas, no obstante hay que tener en cuenta unas cuantas precauciones cuando estés usando este accesorio.
El usar un cinturón abdominal trabajando en cargas no muy grande de levantamiento de peso, puede tratarse de un elemento molesto ya que no es realmente necesario, ya que no estás cargando la zona abdominal.
El uso de esta clase de cinturones, si no estás pensando en participar en competiciones de carácter de levantamiento de pesas, peso muerto, sentadillas… No es recomendable puesto que no te será realmente necesario.
La razón radica a que el uso de estos cinturones se traduce como tener una zona abdominal o core muy fuerte. Al no necesitar de este apoyo, estás creando una compresión el core que es innecesario.
Cabe añadir, que el uso abusivo de esta clase de herramientas, puede ocasionar problemas como la atrofia del core, lo que conlleva que se pierde parte de la musculatura existente.
Uno de los usos de estos cinturones, es como protección frente a lesiones en la zona, no obstante tampoco puedes forzar la zona como si la lesión no existiera, ya que en ese caso no hay garantía ninguna de que el cinturón te proteja.
Nosotros te damos la información y consejos, ahora está en ti saber o no lo que vas a hacer y si el cinturón se adapta mejor o peor para el ejercicio que vas a realizar.
Dónde comprar cinturones de gimnasio
Aquí podemos darte unas directrices a la hora de comprar tu cinturón de gimnasio, ya sea para comprobar su calidad como para encontrarlo al mejor precio.
En cuanto a tiendas se trata, las que te asegurará la mejor calidad serán tiendas como Amazon, Decathlon o FitShop.
Estas tiendas tienen una gran oferta de productos y te permitirán encontrar tu cinturón de entrenamiento al mejor precio. Además de que puedes orientarte en las opiniones de otros clientes para saber la calidad del producto.
En lo referido a las marcas, clásicos como Adidas, Nike o Reebook, son de las mejores fabricando cinturones de entrenamiento, aunque día a día aumenta la competitividad de los fabricantes de productos de esta clase.
Cinturones de entrenamiento en fútbol
Los cinturones de gimnasio también son conocidos como cinturones de entrenamiento, es por ello que si buscas información sobre los cinturones de gimnasio puedas encontrarte con estos.
Estos cinturones, están atados a pelotas de fútbol de modo que puedas golpear la pelota sin temor a que se vaya más allá de los límites impuestos por el cinturón.
Cómo ves, el potencial de los cinturones de gimnasio es increíble, a la par que eleva tu potencial de entrenamiento en gran medida.
Por eso ahora si vas a levantar grandes pesos, no te olvides de usar tu cinturón de entrenamiento.